普及运动健康知识 护航青少年健康成长

为深入推进家庭教育工作，建立家校社协同育人“教联体”，促进家校社三方协同发力、同向同行，助力青少年全面发展健康成长，为家长提供科学的家庭教育指导和切实的方法建议，2026年3月27日，由浦东新区教育局德育处指导、上海市浦东教育发展研究院德育研究指导部主办、浦东新区家庭教育指导范莉、褚勤“护航365”工作室协办支持的“五星护航365 家长‘悦’讲堂”第五期在上海市实验学校报告厅顺利开讲。

本次讲座由德育研究指导部常务副主任王宇主持，特邀上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节与运动创伤科专家王杨雨凡医生主讲，以“运动赋能成长——青少年运动健康和损伤防护”为主题，通过理论讲解、图文解析、案例分享等形式，为在场100余名中小学学生家长带来了一场专业、实用、易懂的运动健康知识普及讲座。

讲座中，王医生首先强调了运动在增强体质、促进骨骼与肌肉发育、提升心理素质等方面的核心作用，提出“均衡运动是基础、专项训练是进阶”的理念。他提倡青少年每日进行中高强度有氧活动，并结合抗阻与跳跃类运动，遵循“先时间、再强度、后频率”的循序渐进原则。

其次，王医生系统梳理了青少年在成长过程中常见的运动相关问题，包括生长痛、全身性韧带松弛、脊柱侧弯、足弓异常（扁平足）、长短腿、下交叉综合征等。针对每一种问题，王医生都提供了具体的识别工具和自测方法。最后，在运动损伤防护方面，王医生指出，青少年常见的运动损伤包括膝关节肿胀、手指戳伤、肩关节脱位等，其发生多与过度使用、技术动作不规范、热身不足等因素有关，运动过程中应注意防范。王医生强调，科学运动的核心在于“避免绝对制动，也严禁带病训练”，在安全前提下循序渐进，才能真正实现运动赋能成长的目标。

整场讲座内容详实、逻辑清晰、贴近生活，既有理论深度，又具有实践指导意义。在场师生与家长认真聆听、积极互动，纷纷表示讲座解开了诸多认知误区，学到了科学实用的健康知识，对关注孩子骨骼发育、预防运动损伤具有重要帮助。

此次健康科普讲座的开展，是浦东教育发展研究院德育研究指导部落实健康校园建设、关心关爱青少年身心健康的具体举措。未来，浦东教育系统将持续开展主题丰富、形式多样的家庭教育活动，全面护航青少年身心健康发展。

供稿：浦东新区家庭教育指导范莉、褚勤“护航365”工作室 张琳霓

德育研究指导部 张琼文

审核：王宇 徐宏亮