「规律生活」
1. 在外界环境充满变化和不确定时，指导学生能够积极选择一种有规律、有计划的生活和学习状态；
2. 指导学生定时起床，每天洗漱，定时三餐，按课表上课，晚间及双休日定时学习与休闲。
「恰当作业」
1. 作业是巩固学习的重要手段。合理指导学生定时、定量、定质完成作业。
2. 学会自主预复习，形成学习好习惯；当学生作业碰到困难时，要鼓励学生坚持一下、努力动脑；要鼓励同学寻求帮助，开展“小先生”活动，加强合作学习。
「家务劳动」
1. 居家期间的劳动可以起到调节身心的作用，指导学生从力所能及的劳动做起，每天收拾好自己的房间，帮妈妈择择菜，饭后帮忙洗碗等；
2. 利用周末时间学做一道菜，一道甜品，或和家人一起大扫除，享受劳动付出带来的踏实感。
「休闲阅读」
1. 指导学生可在家设定一个固定的阅读区，用自己觉得舒服的姿态阅读，可以把阅读当作网课的调节；
2. 随读随摘，可以摘下对自己有触动的内容，也可以记录下自己但我阅读感受，笔头记录可以帮助我们加深印象，将阅读的内容更好地内化。
「用眼卫生」
1. 长时间盯紧屏幕会造成用眼过度，指导学生用最经济最有效也最简单的办法是，闭目养神，就一个动作，是不是很简单:)
2. 站在窗口，头微微扬起，尽量往远的地方看，调节眼睛视距，也可以起到放松的作用
「室内锻炼」
1. 指导学生定时做好广播操，大休息时练深蹲、踮脚尖各20次各二组；
2. 课后结合体育课，与家人一起锻炼半小时；注意安全与不扰民。
「培养兴趣」
1. 培养新兴趣新爱好，指导学生让居家生活变得更充实；
2. 条件允许的话，可以种种花草；可以学习一门锻炼的技巧；可以练习书法、绘画，学唱一首新歌……
「学会交流」
1. 居家生活，指导学生与家长怎样才能拉近彼此的距离和增强亲密度、相互支持？
2. 聊聊网课上的趣事、说说新闻的内容、讲讲做核酸时的发现、谈谈感受到开心与不开心、议议当下的话题……有一些问题、困惑无法解决时，求助身边的人（父母、亲戚、老师、同学……），求助专业人员。
「有限上网」
1. 指导学生能控制电子产品使用时间，做到合理有度；
2. 针对电子产品的使用，孩子和家长可事先约定开启电子产品的学习与休闲时间，可以用文本的方式订下契约，遵守约定。
「合理表达」
1. 在家庭成员中会发生矛盾和冲突也是常见的，要指导学生先处理好自己的脾气；
2. 当要发脾气时，先停三秒，然后问问自己为何要发脾气？脾气又代表了自己有什么期待和需求，究竟要表达什么？降低音调、降低语速地表达，你会有新发现。
供稿：浦东教育发展研究院 德研条线
审核：王伟杰、刘文杰