心灵赋能，青春同行

1月9日下午，浦东新区青少年心理健康教育发展中心迎来了上海市实验学校36名学生，开展半日心理体验课程。本次课程由浦东教育发展研究院德育研究员陈雪阳、高中心理教研员吴俊琳组织，上海市实验学校戴治伊、魏春丽老师陪同。

课程上半场，学生们分组前往五大特色功能区，在自由探索中解锁心灵成长密码。自我探索区里，学生通过智能情绪分析、“房、树、人”绘图等互动形式，在专业引导下觉察内心特质，看见未知的自己；情绪赋能区的AI智能体验屏引导学生正确处理情绪，掌握科学调节方法；睡眠舒享区让学生们释放疲惫，感受身心放松的惬意；职业发展区借助 VR 模拟，帮助学生链接兴趣与未来方向；情绪宣泄区则提供了安全的释放渠道，通过呐喊的方式让压力得以舒缓。?

在温暖包容的氛围中，学生们在体验中互动、在探索中成长，不仅收获了实用的心理调适技巧，更增进了自我认知与同伴联结，为身心健康发展注入了积极能量。

课程下半场，上海市实验学校戴治伊老师和魏春丽老师分别在中心的艺术疗愈区和冥想修心区开展了正念减压体验课。学生们在老师的带领下，从觉察呼吸开始，逐步将注意力温柔地投向身体的每一个部位，尝试放下杂念、与当下的感受共处，体验了一次深度的身心放松与内在关照。

参与体验的学生普遍反映，此次课程形式新颖、体验深刻，让人在忙碌的学习间隙中找到了有效的放松方式。不少学生表示，课程所教的方法简单而实用，让大家学会如何觉察并接纳自身的状态，对调节情绪、管理压力有了更直观的认知。

浦东新区青少年心理健康教育发展中心持续推动半日心理体验课程建设，旨在发挥区域优质资源的引领辐射作用，为区域提供可借鉴、可推广的心理健康教育实践模式。未来，中心将进一步完善课程体系，继续深化与学校的合作，推动心理健康教育工作助力学生全面健康成长。

供稿：德育研究指导部 陈雪阳

审核：王宇 徐宏亮