1.和时间做好“朋友”

每天安排好自己的作息，听时间的话，按时起床，按时睡觉，保持充沛的精力投入到学习中。

按时上课，按时做体操、眼保健操，多室内运动，在学习中劳逸结合。

和时间做好朋友，让每段时间都是快乐的，充实的。

2.和情绪做好“朋友”

在学习过程中有情绪了，先要认识它，给它取个名字，是“生气”、“难过”还是“紧张”“嫉妒”等等。

然后理解它，比如问问自己“为什么这个叫生气的朋友这个时候会来呢？”最后想想可以为这个朋友做点什么让它舒服一点。小学生可以去抱抱爸爸妈妈，抱抱自己的玩偶和小动物，又或者自己画个画，唱唱歌等等；中学生可以与爸爸妈妈聊聊天，可以与同伴说说话，也可以唱歌和绘画；如果实在烦恼找热线（4008206235），倾诉一通好缓解。

3.和电子产品做好“朋友”

好朋友会真正是对彼此好。所以和电子产品做好朋友，就需要让电子产品有充分休息的时间，上课的时候电子产品积极为我们提供服务，下课后就让它好好休息吧。

4.和老师做好 “朋友”

别看在学校上课时老师挺严肃的，居家学习时，老师们就成为了我们的大朋友，要相信老师愿意在线解答你的任何困惑，就像相信你的好朋友愿意帮助你、理解你一样。和我们的班主任聊聊天，和我们的导师谈谈心，当有困难时他们就在身边。

5.和家长做好“朋友”

居家时与爸爸妈妈的相处增多了，是不是因为看空中课堂、做作业、玩电子产品等会听烦他们的唠叨？爸爸妈妈其实是这个特殊时期与我们距离最近的朋友，试着在彼此情绪都比较好的时候和他们聊聊内心的想法，担忧和规划；随时、随地把你所遇到的、看到的、听到的与亲人分享，你会收获更温暖的亲情哦。

 

供稿：浦东教育发展研究院 德研条线

审核：王伟杰、刘文杰