学习管理压力 不负生活美好

2018年10月22日上午，学校发展中心全体教师集中于峨山路1317室，开展部门学习活动。本次业务学习邀请到了上海中医药大学心理学教研室章震宇主任，他为大家带来了《压力管理》的讲座。院分管领导朱爱忠主席也参加了本次学习活动。

我们每一个人，无论是在工作中还是生活中，都会遇到压力。压力给全世界的人们都带来了不小的困扰。据统计，压力造成的有形损失：在美国，89%的人受压力困扰，每年经济损失3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍，有一半的非自然死亡是种种压力造成的；在欧共体，每年大约有1000万人因工作压力引发种种疾病；在挪威，治疗压力造成的疾病耗费10%的GDP；在英国，因为工作压力每年损失2亿个工作日。

压力带来的无形损失也是不容小觑的：服务质量低下；人员流动频繁；公司信誉下降；员工不满情绪；人际关系恶化；……

那么，我们应该如何正确应对压力呢？

在接下来的讲述中，章主任通过一些日常生活中浅显的案例，引导在座的各位老师思考这样一些问题：压力给你带来的最大困扰是什么？持续紧张的压力给你带来了什么样的后果？压力真的可以转化为动力吗？什么情况下压力可以转化为动力？通过与专家的对话、追问，老师们明白了：当我们正面解释压力的时候，压力就可以转化为动力。因此，我们每个人应该转换视角来看待压力。因而，压力管理的一个重要策略是：训练人的多元视角。

那么，我们舒缓压力常用的有哪些方式呢？通常使用的方式主要有以下一些：吃零食；运动；音乐；泡澡；喝酒；抽烟；睡觉；冥想；购物；瑜珈；旅游；诉苦；打牌；白日梦。

但是，从心理学的角度来讲，我们还是需要一些放松技术的，通过这些技术的使用，能够彻底放松我们的神经紧张、肌肉紧张，从而达到整个身心的轻松。常用的放松技术有：触摸天空；身体写字；吐故纳新；眼球体操；心灵遨游；快乐引擎；笑话锦囊等。

一个半小时的学习活动，在说说、笑笑、写写、画画的过程中，不知不觉地过去了。老师们表示，今天学习到了进行压力管理的好方法，今后会将这些方法用在自己的工作、生活中，用积极的情绪去面对生活中的困难与压力，不辜负生活给予的美好！