关爱自我健康，优化工作状态

12月25日，浦东新区小学心理老师们迎来了一场温暖的现场讲座。本次活动的主题为“教师睡眠与情绪管理”，由区小学心理教研员章学云老师主持，同济大学附属精神卫生中心袁杰医生主讲。

袁医生通过专业且生动的讲解，引领老师们进入睡眠健康的知识世界。她详细讲解了失眠的定义及表现，对失眠的临床评估和诊断进行了深入剖析，介绍了失眠的治疗方法以及一些常用药物。袁医生讲解的过程中，老师们认真记录重点内容，积极参与问答环节，纠正了很多错误的观念，例如，“喝点小酒并不能助眠、睡前运动出一身汗并不能睡得更香、服药并不一定会药物依赖”等。

讲座后，章学云老师向大家布置了年底的心理交流评议工作，对评议中个案撰写的要求做了详细的说明，并邀请余智华老师为大家分享了如何在心理辅导的过程中进行个案概念化，帮助老师们掌握个案概念化的基本方法和技巧，提高个案分析和处理能力。余老师结合具体案例进行剖析，加深大家的理解。教师们纷纷表示，通过实例分析，他们对个案概念化的理解和应用能力得到了显著提升。

袁医生的讲座为工作繁忙的老师们送来了温暖，余老师的分享则为老师们提供了专业上的支持。教研活动不仅为大家提供了一个缓解压力与疲惫的平台，也激发了老师们关注自我健康、优化工作状态的热情与动力，寒冷的冬日里，我们期待着下一次的温暖相聚。

供稿：德育研究指导部 章学云

昌邑小学 王雪琴

审核：王宇 徐宏亮